HMB サプリ|効果的に!おすすめの使い方とHMBサプリランキング

 

HMBサプリって効果あるの?

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巷で大流行のHMBサプリ。憧れのマッチョボディを目指して、HMBサプリで筋トレ!という人もたくさんいますよね。

 

今インスタグラムやツイッターなど、ブログやSNSでもHMBサプリを活用している人がたくさん!
ブログやツイッター、SNSでは、タレントさんやモデルさんが「エクササイズの効果を効率的に!」ってことで紹介。早くも効果を実感しているなんていう声も結構見かけますよね♪

 

2chや知恵袋でも、HMB効果を実感している人はたくさんいます。2ちゃんでは、割高感を指摘する声は有るものの、HMBの効果は一般的に浸透しているようです。知恵袋でも詳しい方の解答に、HMBの効果を説明しているものを見かけます。

 

 

大人気のHMB。ジムでの筋トレに使ったり、家庭でのトレーニングに応用したりとその効果の使い方は実は様々なんです。
また一方で、SNSやブログだけじゃなく、口コミの掲示板や知恵袋を見ると、「効果なし」とか「効果は嘘」なんていう口コミも。

 

本当は嘘なの?と気になっている方、しっかりHMBの効果を理解しましょう。

 

HMBの効果をしっかりと理解すれば、うまく効果を引き出してボディメイクに役立てることができますよ♪

 

HMBサプリの効果って?筋肉?ダイエット?下腹ぽっこり?腹筋?

 

HMBは、ロイシンというアミノ酸が代謝してるくられるアミノ酸。

 

でも、そのロイシンから代謝される割合がとても少なく、直接摂取したほうが効果的ではないか?ということで開発されたのがHMBサプリなんですね。

 

HMBサプリには、大きく2つの効果があります。

 

HMBの効果 1、「筋肉生成促進効果 !」

 

HMBには、筋肉の生成を促す作用があります。

 

筋肉の生成を促進するためには、身体の中から脳に「筋肉を作れ!」という指示を出さなければなりません。

 

もちろん、筋肉の元となるアミノ酸を豊富に摂取しなければならないんですが、
アミノ酸を摂取していても、脳に「筋肉が必要だ!」というシグナルがなければ使われません。

 

そこで、ロイシンの代謝産物HMBが、脳にガンガン「筋肉を作れ!」という指示を出します。

 

HMBの効果 2、「筋肉分解の抑制!」

 

HMBの大きな効果、もう一つは「筋肉分解抑制効果」です

 

筋肉分解抑制って?と思われるかもしれませんが、これはそのままの意味。
筋肉は、糖が不足すると分解されて、エネルギーに変えられます。

 

ですが、HMBを摂取していると、筋肉が分解されにくくなることがわかっています。
これを活用して、減量時の筋肉分解抑制に活かしている方が多くいらっしゃるのですね。

 

HMBサプリ 効果的な使い方や飲み方は?

 

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ダイエットや、痩せる筋トレ、ボデイビルなどにHMBサプリを効果的に活用するには、どのように使うと効果的でしょうか。

 

HMBサプリを摂取することで、身体にアミノ酸を定期的に供給する効果は、様々な事に表れます。

 

例えば、身体づくり以外でも、アミノ酸は使われますから、頭脳労働や、持久力向上にも、効果があり、抗疲労効果も期待できたりもします。

 

ですが、できれば飲むタイミングを工夫して、飲み方を適切にすることによって、ダイエットや身体のメイクアップに活かしていきたいですよね。

 

私自身、肥満気味だったりもう少しシルエットをかっこよくしたいと考えていましたが、HMBは効果を実感できるのが早くて、トレーニングそのものがとても楽しくなりますよ。あと、筋肉痛が緩和される効果はすごく感じます。だからトレーニングにすごく前向きになれるんですよ♪

 

そんなダイエット効果やHMBの効果を感じている私の、おすすめの使い方を2つ紹介します。

 

HMBサプリ 効果的なおすすめの使い方 その1 「トレーニング後の超回復効果を増強!」

 

HMBサプリは、下で紹介しているものを含め、「回復系」に属するアミノ酸。

 

筋肉は、破壊し、休息を適切に取ると回復します。
その回復のときに、筋肉や筋肉量は増えるのです。

 

ですが、その休息のタイミングで「筋肉の原料」や「筋肉生成シグナル」があまり出ていないと、回復も増量もできません。

 

そこで、HMBサプリで日常的にアミノ酸を補いながら、トレーニング時には特に意識的に摂取。

 

そうすることで、破壊された筋肉にHMBが迅速に反応し、通常以上に回復力を高めてくれます。
それが結果的に、ビルドアップの効率を高める事になります。

 

また、私の実感では筋肉痛も通常より緩和される感じがします。それによって、いつも以上のトレーニング量や回数を確保することに役立っています。

 

HMBサプリ 効果的なおすすめの使い方 その2 「減量時の筋肉分解阻止」

 

もう一つは、筋肉分解抑制効果を活かして、食事制限や原料等で一気にボディを引き締めるときにHMBを活かします。

 

通常食事制限や置き換えダイエット、断食ダイエットなどを行うと、身体のエネルギー源である糖が不足します。

 

その時身体は、筋肉を分解して糖を産生しますが、それを阻止する事によって、筋肉以外の脂肪などからエネルギーを取る様に仕向けます。

 

実際、筋肉分解が食事制限で進んでしまうと、一旦痩せたように見えても筋肉量が減って基礎代謝が減ります。

 

ですから、とってもリバウンドをしやすくなってしまいます。

 

それを防止する意味でも、体脂肪率を下げて筋肉を維持するため、「HMB+食事制限」を行い、筋肉量を減らさずにダイエットを行うとHMBの効果を実感できると思います。

 

HMBサプリの効果はいつから?効果を感じる期間を早めるには

 

実際、HMBサプリは、ただ飲んでいるだけではあまり効果は感じられません。

 

もちろん、通常より抗疲労作用を感じたり、身体が熱くなるような感覚があっても、筋肉量自体が増えていかないとダイエットには結び付きません

 

ですから、飲むだけではなく、適度な筋トレや食事制限ダイエットを併用することで、効果をさらに早めることができます。

 

通常はプロテインを20杯ぐらい飲まないと得られないだけのHMBを、サプリで手軽に摂取できますから、シェイカーでプロテインを作る手間も洗う手間も無いですし、お手軽で継続し易いから、ダイエットであれ筋トレであれ、効果の実感力や成功率も、自然と高まるのがHMBサプリです。

 

そして、筋肉痛の緩和やバルクアップなど、効果を実感できるのも早いので、とても効率的にボディメイクできます。

 

実際、実感としてもすぐに効果を感じられました。

 

以前は筋トレをすると筋肉痛が酷くて・・・あまり継続してトレーニングしようって思えなかったんです。

 

でもHMBの効果か、筋肉痛が緩和されるような効果感は、すぐにありました。トレーニングしたてって、身体もできてないからきつくて、続けられるかな・・・なんて思ったんですが、HMBの効果でそれだったんで、私はすぐに「あ、これすごいかも?」と思いましたね。

 

それを3ヶ月とか続ける事で、急激なスピードで、かつ健康的に、身体をビルドアップして、美しくメイクしていく事が期待できるわけです。

 

また、毎日飲んでもまず安全だろう、というHMBの配合量なので、日常生活の中でもHMBで筋肉生成シグナルの効果を動かし続けて、効率的にボディシェイプやトレーニング効果を得られるのも、HMBサプリメントの効果、メリットであると思います。

 

HMBサプリの効果は女性にも?初心者にも?

 

ダイエットや痩せたりシルエットをキレイにしたい!ということでHMBサプリをご検討の方は、女性の方も筋トレ初心者のかたも居るでしょう。

 

おそらく、普通に筋トレでダイエットしよう!と思っても、あまりしない運動をたまにすれば、筋肉痛がひどくなって継続する意思も薄れちゃいますよね・・・。

 

特に女性の方や、筋トレやサプリメントの知識があまりない初心者のかたは、痩せたくても「どうしたら効果的か、どういう飲み合わせが効果を最大化するか」なんて、わかりませんよね。

 

その点、HMBサプリメントはその多くがHMBの効果を引き出し最大化し、かつ副作用や不具合、体調への変動を最小限にし、かつ肝臓や膵臓など負担がかかる臓器にもアミノ酸やエネルギーを補う効果も考えて、メーカーさんが配合を決めています。

 

これって、初心者の方や、筋肉系のアミノ酸の知識がない女性の方にとっても、効果や飲み合わせを検討する必要がないから、とてもありがたいし楽です。

 

私自身も、メーカーの配合を信じてあとは「筋トレを継続する」だけでした。

 

筋肉痛の緩和効果を感じていたので、トレーニングも思い切ってできますし、翌日違和感や重さは有るんですけど、回復はHMBサプリを飲んでいないときよりずっと早いと感じています。

 

ですから、HMBの効果も考慮された、ネット限定の「HMBサプリメント」は、女性にも初心者のかたにも、強くオススメしたいボディメイクサポートサプリメントなんです。

 

プロテインだと高いしカロリーもあるし、混ぜるのも面倒・・・とかで、なかなか本題のトレーニングに入れない事も。

 

その点では、サプリメントは錠剤ですから、誰でも手軽に飲めてとても効果を実感し易いと思います。

 

 

初心者でも安心して使える!大人気のHMBサプリ おすすめ・ランキング

 

ココからは、私がおすすめする、初心者でも確実に効果を出せるHMBサプリを厳選!

 

ランキング形式でご紹介したいと思います。

 

 

マッスルエレメンツHMBの特徴

数あるHMBサプリの中で、もっとも効果が期待出来る配合、かつリーズナブルでお値打ちなのはマッスルエレメンツHMBです。

ボディメイクに必要なHMB・クレアチンで筋肉増強を進めつつ、燃焼、代謝をサポートするアミノ酸やビタミンを豊富に配合。
余計なハーブ成分等も入っていないので、何ら副作用等を気にせず、
体全体の調子も整えてくれる成分をたっぷり配合した、安全かつ最強のサプリです。
初心者もリーズナブルに多様な成分を活用でき、上級者もプロテインとの併用で効率的なワークアウトが可能です。

  • HMBサプリの中でも最もバランスよく成分配合され、女性にもオススメのビタミン・アミノ酸サプリとして完成度が高い。
  • 国産HMB1500mg+11種のビタミンと18のアミノ酸を配合
  • クレアチンで筋肉生成効果倍増。。シトルリンやアルギニンなど燃焼系成分も配合して代謝を高め、更に効果的に。

価格 500円
評価 評価5
備考 定期3回条件。2,3回目は総額7,474円(税送料込)
マッスルエレメンツHMBの総評

マッスルエレメンツHMBは、他のサプリと何が違うのか?と思われがちですが、私から見れば無駄なモノがなく、有効な成分だけを配合した本物で、芸能人起用の商品とは力の入れ方が全然違います。

これだけの成分を個別に3ヶ月分集めるのは相当手間でもあり、かつ割高です。また、プロテインと違い、シェーカーや洗い物もないサプリですからとても手軽に継続することができ、毎日きちんと補ってそこまでハードでないにせよ簡単な筋トレ運動をし、HMBとクレアチンを回復に使えば、体はどんどん変わっていくと思います。


ダイエットを意識したハーブ成分等の配合はないものの、補えば効果があるようなばかり入っているので、筋トレしなくても体全体の燃焼度や活動性を高めてくれる、滋養強壮サプリとしても使えるような充実ぶり。


活動的にハードワーク出来ることは間違いありませんから、さほど筋トレをしなくても3ヶ月も継続していれば、体は少なからず絞られ、ビルドアップされていくと思います。ダイエットハーブのようなものが入っていないから、お腹などを壊したりホルモンバランスを気にする事もありません。


口コミにあるように、食事でタンパク質を補う必要はあります。プロテインは毎日併用して飲むとオーバーカロリーになるので、ハードな筋トレ時に補うと良いでしょう。食事制限時の筋肉減少にも一定の効果があるため、短期間の食事制限との併用もおすすめです。

 

 

 

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DCHサプリ ディープチェンジHMBの特徴

<主な特徴>

  • 業界最高レベルの国産HMB2000mg/日を配合で実感を促進。テレビCMなどでおなじみのしじみエキス「オルニチン」も配合。
  • 初回は送料のみ500円。サプリとセットでトレーニング教則本とオリジナルチューブが付属しており、到着した日から誰でもトレーニングを始められる。
  • 定期コースを解約したいときは、メールでも解約申請ができる
  • 定期コース条件の4回購入後は、50%OFFの6500円(税別・送料込)で使え、HMB含有量を考えるとかなりオトクに。

価格 500円
評価 評価4
備考 ※初回除く4回購入の場合の初回料金。2〜4回目は送料無料で30%OFFの9,828円。
DCHサプリ ディープチェンジHMBの総評

ディープチェンジHMBは、トレーニングや筋トレにあまり馴染みのない方や、長期間じっくり取り組みたい方におすすめ。

何より、ディープチェンジHMBは「結果を確実に出す」ための設定が売りです。トレーニング方法がよくわからない、という方も、初回特典でトレーニングチューブと筋トレ教則本がセットなので、すぐに手軽に始められる。
また、HMBの含有量は1日あたり2000mgと業界最高レベル。軽度なトレーニングでも確実に筋肉に変えていく事ができるため、実践の難易度が比較的低くなり、成果を実感しやすいので継続の助けにも。
若干コストがかかる事だけが唯一の欠点だが、本気で自分の身体と心を変えたいと思う方には、本気で取り組む価値のあるパッケージに仕上がっています。

 

 

 
業界最高レベル&リーズナブル!「バルクアップHMBプロ」の特徴

<商品の概要>

  • リーズナブルな価格で業界最高レベル2000mgのHMBを配合。
  • 筋肉の回復と生成に最低限必要なアミノ酸に厳選
  • メイン成分はHMB、クレアチン、BCAA、グルタミンという回復系アミノ酸フルコンボで効果を確実に。
  • なぜか男性の「精力成分」として有名な「クラチャイダム」と黒ウコンも配合。このあたりのセンス。

価格 500円
評価 評価4
備考 ※定期3回購入の場合の初回料金(税込)。2、3回めは5,950円。
業界最高レベル&リーズナブル!「バルクアップHMBプロ」の総評

比較的後発といえる「バルクアップHMBプロ」は、ユニークで手厚いサポートと、リーズナブルな価格が売り

ダイエットハーブや、ビタミン類、話題の代謝系アミノ酸などは配合せず、筋肉の生成と回復だけに関わるクレアチンやグルタミン、BCAAに特化して配合。だから、HMBとグルタミン、クレアチンなどの回復系成分だけでいい、という方には良心的な配合。
それでいて、何故か男の精力成分として有名な「クラチャイダム」と「黒ウコン」を配合。思わぬ効果があるかも。
更には、ユニークなサポート体制が面白い。トレーニング方法やメニューの組み立てがよくわからない、という人のために、スタッフがメールでトレーニングの相談に乗ってくれる。トレーニングメニューの相談や、食事面などのサポートをメールで個別に行ってくれるため、ある意味では一番安い「プライベートトレーナー」になってくれる。
派手な宣伝や芸能人を使った広告など、プレゼンテーションとしては地味だが、割安なのにHMBも2000mg配合しているので、HMBをとりあえず試してみたい、という方には取り組みやすいパッケージになっている。
定期コース総額も相当オトク。トレーニングサポートが必要な方には、ありがたいサプリです。。